Arhive etichetă: efecte negative

Tu stii care e greutatea optima pe durata sarcinii?

Nu trebuie sa mananci pentru doi si nici sa iti refaci complet garderoba. Afla cate kilograme e sanatos sa acumulezi in timpul sarcinii, astfel incat atat tu, cat si cel mic sa fiti sanatosi si plini de energie.

Calculeaza kilogramele si caloriile

Ca sa estimenzi cat mai corect greutatea, porneste de la indicele de masa corporala pe care il aveai inainte sa ramai insarcinata. Pentru o persoana cu o greutate normala (IMC intre 19 si 24), o crestere fireasca in greutate pe perioada sarcinii ajunge in jurul a 12-16 kilograme. Daca ai un indice de masa corporala sub 19, adica esti subponderala, atunci cresterea ta in greutate poate varia intre 13 si 18 kilograme. Iar daca inainte de sarcina IMC-ul tau era peste 25, atunci indicat ar fi sa castigi intre 7 si 11 kilograme in timpul sarcinii.

In cazul in care astepti gemeni, atunci asteapta-te si la o crestere cu pana la 4,5 kilograme mai mult decat in cazul unui singur bebelus.

Astfel, desi ai putea crede ca pe durata sarcinii poti manca oricat, daca vorbim in calorii, atunci un aport suplimentar de 300, pe langa o medie de 2.000 pe care le consumai inaintea sarcinii, este suficient pentru a-i asigura fatului resursele necesare.

Descifreaza greutatea in plus

Bebelusul va avea o greutate medie de 3,3 kilograme, placenta cantareste aproximativ 0,7 kilograme, iar lichidul amniotic mai adauga inca 0,8 kilograme. Uterul tau se va dezvolta dramatic si va avea o extra greutate de aproape un kilogram, volumul de sange din organism va fi cu 1,2 kilograme mai mare, retentia de apa va mai adauga 1,2 kilograme, iar greutatea sanilor va creste si ea cu jumatate de kilogram.

Fereste-te de efectele negative

Chiar daca iti planuiesti un program de scadere in greutate dupa nastere, este bine sa tii cont si de efectele negative ale kilogramelor in exces. Pentru tine, greutatea va insemna o presiune mai mare asupra corpului, dureri de spate mai acute, epuizare si dureri articulare. In plus, odata cu greutatea creste si riscul de diabet. Kilogramele extra pot determina si complicatii la nastere si probleme pentru cel mic. De multe ori, daca mama a luat mult in greutate, atunci si copilul va fi mai greu. Astfel, o nastere naturala va fi mai dificila, pentru ca iti va fi mai greu sa impingi bebelusul si vei avea dureri mai mari.

See more here