Arhive etichetă: anxietate

Mindbalance REVIVA – Formula naturala de neutralizare a stresului

Peste 65% din populatia adulta sufera de pe urma stresului in fiecare zi, iar numarul celor afectati este in crestere deoarece traim intr-o lume in care stresul este o parte integranta a vietii cotidiene, atat acasa, cat si la serviciu.

Stresul este reactia naturala de aparare a organismului. Acesta functioneaza perfect in fata unei amenintari subite si de scurta durata, cand este necesar un raspuns rapid la stimuli. Cand stimulii nu dispar si organismul este fortat sa ramana pentru perioade indelungate in stare de alerta, reactia de raspuns poate avea efecte nocive asupra sanatatii.
Din cauza hormonilor de stres care se elibereaza pe durate prea mari de timp si raman in organism prea mult, ajungem sa resimtim efecte atat asupra sanatatii (boli metabolice, neurologice, imunitare), cat si asupra calitatii vietii (tulburari de dispozitie, transpiratie abundenta, tulburari de somn).

A evita stresul complet in ziua de azi este imposibil, dar putem totusi sa luam masuri pentru a-i minimiza impactul. Din fericire, natura ne-a oferit ajutorul sau prin plantele adaptogene, care au capacitatea de a creste radical puterea organismului de a se adapta la situatii schimbatoare. Ele nu au efect sedativ, ci doar adaptiv si de mobilizare, amplificand functiile cognitive, puterea de concentrare si de gandire logica.

Mindbalance REVIVA este un supliment nutritiv modern, inalt standardizat, fabricat din extract patentat de Ashwagandha. Cu efect dovedit in multe studii clinice, extractul standardizat de Ashwagandha contribuie la reducerea nivelului de cortizol (hormonul stresului) si la restabilirea echilibrului sistemului nervos.

Administrat in cure de minim 2 luni, Mindbalance REVIVA atenueaza nervozitatea si starile de anxietate, conferind echilibru emotional, o stare pozitiva, calm si relaxare. Prin actiunea sa naturala, identica cu mecanismele proprii organismului, REVIVA are un efect bioreglator, crescand capacitatea organismului uman de a se adapta la factorii de mediu si de a contracara efectele negative ale acestora asupra echilibrului biologic.

Mindbalance REVIVA este disponibil in farmacii.
Pretul recomandat este de 40 lei.

Ce-ar trebui sa stii despre preeclampsie?

Cele mai clare semne de preeclampsie sunt tensiunea arteriala mare, proteine in sange si edeme in zona mainilor si a fetei. De asemenea castigarea rapida in greutate poate fi un alt semn. Iata si alte simptome pe care este bine sa le cunosti.

  • Dureri de cap severe;
  • Vedere intunecata/ incetosata sau posibile flash-uri;
  • Durere pe care o resimti in partea superioara dreapta a abdomenului tau, sau in zona umarului;
  • Durere sau senzatie de arsura in zona sternului;
  • Stare de greata sau voma;
  • Confuzie sau anxietate;
  • Greutate la respirare;

Cum se diagnosticheaza?

Medicul care iti urmareste sarcina te va monitoriza in ceea ce priveste preeclampsia verificandu-ti frecvent tensiunea si testandu-ti urina. Ridica probleme o tensiune de 140 batai pe minut, luata in doua momente diferite in timp, la un interval de sase ore. Al doilea component il reprezinta prezenta a 300 miligrame de proteine in urina, pe perioada a 24 de ore. Daca medicul detecteaza o cantitate mare de proteina in urina, te va chema cu inca o proba dupa 24 de ore.
Cum se trateaza?

Singura modalitate prin care va disparea este dupa nastere, insa pana atunci medicul va dezvolta un plan de tratament. Pentru o preeclampsie usoara care se declanseaza inainte de saptamana 37, tratamentul il constituie internarea in spital cu recomandare de odihna la pat, cat mai putina stimulare, monitorizarea fatului si teste repetate de urina si sange.

Tratamentele cu steroizi pot ajuta la dezvoltarea plamanilor bebelusilor pana cand acestia ajung la termen. Daca preeclampsia este severa si urmeaza sa nasti in cateva zile, este suficient ca sterozii sa il ajute pe cel mic la dezvoltarea plamanilor.

Cezariana in cazul preeclampsiei?

Este posibil sa existe o indicatie in sensul acesta. Deoarece gravidele cu preeclampsie trebuie sa nasca mai devreme, in cazul acestora se poate indica cezariana. Aceasta modalitate prin care aduci copilul pe lume poate fi mai putin stresanta pentru cel mic, cu atat mai mult cu cat el nu este inca dezvoltat pe deplin.

Se poate preveni?

Din pacate, nu. Medicii inca nu stiu care sunt conditiile care ajuta la dezvoltarea acestei afectiuni, asadar este dificl de prevenit. Anumite surse sustin ca poti avea succes pe perioade foarte scurte de timp cu o anumita doza de aspirina sau calciu, dar studiile nu au confirmat acest lucru. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa te asiguri ca mergi la fiecare vizita prenatala si daca preeclampsia este detectata, aceasta afectiune se va tine in frau inca de la inceput.

In cat timp dispare, dupa nastere?

De obicei la doar 24 de ore de la nastere. Exista si riscul ca aceasta sa dispara la cateva saptamani dupa nastere, insa in general prognozele sunt bune. Daca ai avut preeclampsie, este indicat sa faci un control anual.

Sursa: pinterest.com

Controleaza-ti poftele pe durata sarcinii

Un psiholog, un nutritionist si un profesor de yogilates te invata cum.

Sfatul psihologului: calmeaza-ti anxietatea

Perioada sarcinii iti va aduce o multime de schimbari la nivel hormonal si fluctuatii care iti vor afecta dispozitia. „Adevarul este ca nu exista la nivel psihic un corespondent real pentru pofta de ceva. Nevoia de a rontai sau de a manca un anumit lucru vine mai degraba dintr-o stare de anxietate care se traduce prin nevoia de ceva linistitor, adica, de cele mai multe ori ceva bun de mancare”, spune psihologul Andreea Dirzu. „Atunci cand te confrunti cu o stare de neliniste, incearca sa te linistesti prin altceva decat mancare nesanatoasa. Imaginatia este cea mai buna arma in acest demers. Un alt truc pe care il poti folosi pentru a-ti distrage atentia in primele 10 minute ale poftei, cele mai importante din proces, ar fi sa incerci exercitii de relaxare, aromaterapie sau chiar sa telefonezi unui prieten.

Sfatul nutritionistului: mananca rational

„Pofta este o senzatie care apare chiar si in afara sarcinii, insa ea trebuie controlata, ca sa nu mananci mecanic. Satisfacerea poftei intr-o maniera inconstienta duce la supraalimentare, prin cresterea aportului caloric total. Asta pentru ca alimentele preferate sunt, de obicei, hipercalorice: grasimi, zahar sau o combinatie intre acestea”, spune dr. Anda Avramescu, medic nutritionist.

Gustul si preferintele alimentare se modifica pe durata sarcinii, mai ales din cauze hormonale. Iar printre cele mai comune pofte ale gravidelor, din experienta nutritionistului Anda Avramescu, sunt cea de ciocolata, inghetata si muraturi. Insa, pentru ca poftele nu se bazeaza pe o nevoie reala a mamei sau a fatului, ci sunt o dorinta urgenta pentru un anumit tip de aliment, ele nu trebuie neaparat satisfacute.

Sfatul profesorului de yogilates: conecteaza-te cu tine

Carlos L’Abbate, profesor de yogilates la World Class, iti propune o tehnica mai putin conventionala, anume aceea de a te conecta cu iubirea pe care o porti. „O viitoare mamica are nenumarate temeri, fiind unul dintre motivele pentru care se refugiaza in poftele pentru diferite alimente. Insa are si un sentiment sporit de iubire, iar aceasta tehnica o va ajuta sa il adanceasca, redirectionand energia dinspre pofte”, spune Carlos.

„Astfel, vei ajunge sa-ti constientizezi corpul, fara sa te gandesti la el, ci simtindu-i vitalitatea. Apoi, peste cateva secunde te poti conecta cu bebelusul. Si, in acest caz, nu te vei gandi in mod direct la copilul tau, ci il vei simti cu o minte «silentioasa».

Citeste mai mult aici.

Evita ofensarea copilului!

Ofensatoare este curiozitatea nestapanita a intrebarile care mai mult ne scormonesc in suflet decat  ne ajuta sa ne descarcam oful, dar si uimirea, surpriza pot fi ofensatoare (Vai, draga, chiar te-ai maritat? N-as fi crezut, chiar nu-mi vine sa cred!). Copilul se poate arata destul de jignit cand exagerezi sau esti foarte uimit fata de o realizare a lui –  arata ca nu-l credeai in stare, ca nu aveai incredere in el (Ai facut tu desenul ala? Nu cred, te-a ajutat cineva. Nu-i asa?!) sau de-o boacana a lui – ca si cum el nu are voie sa greseasca si gresind s-a transformat intr-o fiinta inferioara.

Dezamagirea ta profunda fata de un esec al lui, fata de o nereusita, nu numai ca-i adanceste tristetea, dar ii erodeaza semnificativ si increderea si respectul de sine (Cum ai putut sa nu sari in concurs nici cat ai sarit la antrenamente? Degeaba te mai duci, inseamna ca nu esti bun de nimic).

Cand din nimic faci o drama cu accente de telenovela, risti sa exagerezi suferinta unui copil, sa-i rasucesti cutitul in rana in loc sa-i aduci alinare. S-au vazut atatea cazuri in care din cauza unei note proaste, copilul s-a spanzurat de frica parintilor, sau si-a luat viata de rusine ca diriginta l-a jignit la scoala, in fata clasei! E incredibil, dar asa ceva se intampla atunci cand adultul face, in fata copilului, dintr-un lucru de nimic, o drama. Suferinta pe care tu i-o pricinuiesti copilului fiindca nu te poti stapani, il chinuie mult dupa ce tie ti-a trecut mania, supararea, enervarea.

Copiii traiesc emotiile mult mai intens decat adultii si, de aceea, sunt mult mai sensibili, mai fragili, mai vulnerabili si mai usor de ranit decat noi. Mai multa retinere in manifestarea sentimentelor nu strica!

Plansul, disperarea, panica adultului, pot traumatiza suplimentar un copil. Pentru el decesul cuiva din familie poate fi si mai dramatic decat pentru tine –  mintea lui atat de tanara, sufletul lui plin de viata nu concepe si nu poate sa accepte ceva atat de definitiv si trist ca moartea. Divortul parintilor este o drama care are cu totul ale dimensiuni pentru el decat are pentru tine. El nu pierde un sot sau o nevasta, ci pe tata sau pe mama. Daca pentru tine exista sansa de “a-ti reface viata”, pentru el, pierderea e ireparabila. Oricat de mare ti-e suferinta, a lui e inca si mai profunda. Nu i-o amplifica.

Cu totii ne dorim comunicare, impartasirea sentimentelor, intelegerea reciprica. Toate acestea sunt ingrediente absolut necesare pentru relatie parinte-copil, pentru o viata de familie armonioasa, calma, frumoasa. Experientele de viata prin care trecem impreuna, momentele de bucurie, de anxietate, de tristete, ne unesc la bine si la rau, dar trebuie ca totul sa fie cu demnitate si masura, altfel devinim niste caricaturi.

Ponturi utile:

  • Atentie la modul in care ne manifestam emotiile fata de copii si de fata cu copiii pentru ca asa vor proceda si ei. Daca noi ne exprimam adecvat, mai ales in situatii dificile, neplacute, si ei vor reactiona corect;
  • Atentie la modul in care reactionezi fata de emotiile copiilor. Nu avem voie sa le minimalizam, sa le ignoram si sa le negam sau sa le reprosam, altfel copilul nu va mai indrazni sa si le exprime si exista riscul dezvoltarii unor probleme emotionale cum sunt depresia, anxietatea, tulburarile de comportament;
  • Sa incurajam copilul sa vorbeasca despre ceea ce simte si sa discutam cu el si in prezenta lui despre emotiile noastre, sa invatam sa le recunoastem si sa le facem fata. Este o premisa esentiala in dezvoltarea abilitatilor sociale si asigurarea sanatatii mintale a copilului.

Sursa: Si tu poti fi Supernanny, Irina Petrea, Editura Trei

Foto: weheartit.com

 

Copilul care evita scoala

Copilul poate sa experimenteze, sa-si imagineze sau sa inventeze motive pentru care sa nu mearga la scoala. De ce ar face asta?

Problemele medicale sau fizice, povestile exagerate despre pericolele cu care se confrunta la scoala – acestea pot fi doar cateva dintre aspectele cel mai des intalnite. Daca pericolele descrise de copil par plauzibile, probabil ca vei dori sa iei niste masuri elaborate, care sa il protejeze.

Evitarea scolii este de obicei o expresie a anxietatii de separare: copilul se poate teme sa mearga la scoala din cauza gandului ca nu va mai fi acasa sau alaturi de familia sa, unde se simte in siguranta. Este posibil sa nu fie constient de sursa fricii sale sau poate sa fie prea confuz ori jenat pentru a si-o exprima.

Citeste continuarea pe bebelu.ro

Aminteste-i ca esti de partea lui

In ciuda divergentelor pe care le ai cu copilul, in prezent, dorinta comuna este ca el sa devina adult cu incredere in sine si capabil. Multi copii care au comportament dificil sau stari emotionale perturbate, se simt foarte singuri. Copilul poate simti ca nu este inteles sau nu-si da seama cum sa faca mai bine lucrurile, stare accentuata si mai mult atunci cand vede ca esti furios sau dezamagit.

Totodata copilul se poate simti instrainat si singur, daca se simte vinovat. Copiii si adesea si adolescentii, au tendinta sa vada lumea in alb si negru. De multe ori copiii interpreteaza problemele care ii implica pe ei ca fiind in totalitate din “vina lor”. Copilul poate incerca sa se convinga pe sine si pe ceilalti ca problema “nu este vina mea”, in timp ce, in adancul lui, simte ca este in totatlitate de vina.

In cazul in care copilul simte ca este in intregime “vina lui”, poate sa creada ca si parintele este extrem de dezamagit si furios, si de asemenea, ca sentimentele parintelui ar putea sa nu se schimbe niciodata. De obicei vinovatia si sentimentul de instrainare pentru ca a pricinuit o suferinta emotionala parintelui, sporesc anxietatea, frica si rusinea copilului.

Cand sunt puternice, aceste sentimente impiedica rezolvarile favorabile ale problemelor emotionale si comportamentale, ba chiar accentueaza dificultatile. Prin urmare, sa-i reamintesti copilului si tie insuti ca sunteti de aceeasi parte a baricadei. Chiar daca te simti dezamagit, speriat sau furios in legatura cu situatia existenta, aminteste-i copilului ca, in ciuda acestor sentimente, vrei sa colaborezi pentru a imbunatati situatia.

Faptul ca sunteti de aceesi parte a baricadei te ajuta pe tine si pe copil sa intelegeti si sa gasiti solutii respectuoase la diferende si sa va consolidati relatia.

Sursa: Ajuta-ti copilul sa revina pe calea cea buna, Kenneth H. Talan, Editura Trei

Foto: weheartit.com