3 pasi simpli ca sa mananci mai sanatos

In toata marea de sfaturi nutritionale, strategii complicate si trucuri greu de urmat, iti dam 3 solutii simple, care te vor ajuta sa mananci altfel: mai bine, mai sanatos si cu mai multa savoare.
1. Stabileste obiective clare

Stii ca un stil de viata sanatos inseamna, printre altele, o alimentatie curata si echilibrata. In teorie e simplu, dar la practica pierdem puncte importante. Asa ca in loc sa-ti propui ceva atat de general, asterne pe o hartie actiuni concrete: sa renunti la dulciuri, sa ai trei mese pe zi, sa nu mai mananci junk-food etc.

2. Fa-ti liste

Fie ca vorbim de cea cu alimente care-ti fac rau, fie de cea cu alimente benefice, listele sunt, in prima faza, extrem de utile. Fa-ti o lista cele mai daunatoare alimente: zaharul, faina alba si derivatele (paine, paste, cereale), uleiurile rafinate, mezelurile si produsele procesate din carne si bauturile alcoolice (OK, ai voie la o jumatate de de pahar de vin rosu de calitate). Apoi lipeste-o pe frigider, ca sa o vezi cat mai des. Procedeaza la fel si cu lista de alimente sanatoasa, dar pe ea pune: carne, peste si fructe de mare, nuci si seminte, oua, lactate (de preferat urda si iaurt), legume cat mai diverse (frunze, radacini, boabe etc.), fructe (grija mare la cele cu continut mare de zahar, cum ar fi strugurii, bananele), cerealele fara gluten si pseudocerealele (porumb, orez, mei, hrisca, quinoa si chiar ovaz, secara).

Daca ti se pare prea complicat, poti opta pentru un program ca Let’s Go You, prin care, in 8 saptamani iti vei transforma stilul de viata. Mai exact, in cele doua luni, pe langa programul de antrenament, vei primi zilnic propuneri pentru fiecare masa, cu retetele aferente, cu informatii nutritionale si sfaturi practice.

3. Aloca resurse

Cea mai importanta dintre ele este timpul. Timp pentru cumpararea, prepararea si consumul alimentelor sanatoase. Timp pentru miscare. Timp pentru odihna. Dar totul se intampla pana te obisnuiesti cu noul mod de viata. Ulterior, ti se va parea ceva firesc.
Banii sunt o alta resursa de care ai nevoie. Dar in ciuda teoriei ca un mod de viata sanatos este scump, aceste este mai ieftin decat unul anarhic, in special pe termen mediu si lung.

Powered by World Class

See more here

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *