Arhive lunare: noiembrie 2016

Tu stii care e greutatea optima pe durata sarcinii?

Nu trebuie sa mananci pentru doi si nici sa iti refaci complet garderoba. Afla cate kilograme e sanatos sa acumulezi in timpul sarcinii, astfel incat atat tu, cat si cel mic sa fiti sanatosi si plini de energie.

Calculeaza kilogramele si caloriile

Ca sa estimenzi cat mai corect greutatea, porneste de la indicele de masa corporala pe care il aveai inainte sa ramai insarcinata. Pentru o persoana cu o greutate normala (IMC intre 19 si 24), o crestere fireasca in greutate pe perioada sarcinii ajunge in jurul a 12-16 kilograme. Daca ai un indice de masa corporala sub 19, adica esti subponderala, atunci cresterea ta in greutate poate varia intre 13 si 18 kilograme. Iar daca inainte de sarcina IMC-ul tau era peste 25, atunci indicat ar fi sa castigi intre 7 si 11 kilograme in timpul sarcinii.

In cazul in care astepti gemeni, atunci asteapta-te si la o crestere cu pana la 4,5 kilograme mai mult decat in cazul unui singur bebelus.

Astfel, desi ai putea crede ca pe durata sarcinii poti manca oricat, daca vorbim in calorii, atunci un aport suplimentar de 300, pe langa o medie de 2.000 pe care le consumai inaintea sarcinii, este suficient pentru a-i asigura fatului resursele necesare.

Descifreaza greutatea in plus

Bebelusul va avea o greutate medie de 3,3 kilograme, placenta cantareste aproximativ 0,7 kilograme, iar lichidul amniotic mai adauga inca 0,8 kilograme. Uterul tau se va dezvolta dramatic si va avea o extra greutate de aproape un kilogram, volumul de sange din organism va fi cu 1,2 kilograme mai mare, retentia de apa va mai adauga 1,2 kilograme, iar greutatea sanilor va creste si ea cu jumatate de kilogram.

Fereste-te de efectele negative

Chiar daca iti planuiesti un program de scadere in greutate dupa nastere, este bine sa tii cont si de efectele negative ale kilogramelor in exces. Pentru tine, greutatea va insemna o presiune mai mare asupra corpului, dureri de spate mai acute, epuizare si dureri articulare. In plus, odata cu greutatea creste si riscul de diabet. Kilogramele extra pot determina si complicatii la nastere si probleme pentru cel mic. De multe ori, daca mama a luat mult in greutate, atunci si copilul va fi mai greu. Astfel, o nastere naturala va fi mai dificila, pentru ca iti va fi mai greu sa impingi bebelusul si vei avea dureri mai mari.

See more here

Calatoriile cu copiii

Va trebui sa verifici toate regulile unui parc de distractii sau ale unui parc tematic pe care il veti vizita in familie. Te poti asigura ca cei mici au apa, cumparand din afara parcului, de asemenea nu uita acasa crema solara, deoarece preturile pentru aceste produse este foarte crescut.

Cu mult timp inainte de calatorie, fa cercetari despere locul in care urmeaza sa mergeti. Daca este posibil si gasesti oferte, poti cumpara bilete la preturi promotionale sau poti face rezervari pentru intrarile in punctele de atractie la preturi reduse. Exista site-uri cu oferte si reduceri, asa cum avem si noi, iar de acolo poti afla detalii despre restaurante sau despre zona pe care v-ati propus sa o vizitati.

De fiecare data cand mergeti la plimbare impreuna cu cei mici, alocati un buget de 5 euro pentru fiecare dintre ei – bani pe care fiecare copil are voie sa ii cheltuie dupa bunul plac. In felul acesta te vor scuti de taxe in plus pentru diferite gustari sau jucarii pe care le doresc de fiacare data cand va opriti in fata unui magazin. Cand vor vrea ceva se vor gandi de doua ori daca merita sa cheltuie banii si vor invata sa ia decizii si sa fie atenti la preturi.

Daca esti un calator inteligent, vei folosi punctele bonus pe care le primesti si de care cei mai multi uita intotdeauna. Verifica numarul de puncte acumulate si ce poti achizitiona de contravaloarea acestora si daca poti, foloseste-le pentru cazarea la hotel, in aeroport sau in cazul inchirierii de masini.

Acumuleaza punctele de loialitate pe care le primesti la cumparaturi, acolo unde de cele mai multe ori familiile cheltuie un buget considerabil, si cumpara cu reducere. Si cum nu orice calatorie se termina la Disney si pe principiul „copiii sunt fericiti, daca parintii sunt fericiti” ia in calcul o destinatie in care se regasesc si interesele voastre. Nu uita, copiii sunt fericiti oriunde se gaseste inghetata sau prajituri si oriunde parintii lor se simt relaxati si fericiti.

Gandeste-te de doua ori inainte de a inchiria o masina

In functie de unde te conduc drumurile, inchirierea unei masini pentru intreaga perioada a calatoriei este posibil sa nu fie necesara. Calculand per total, calatoriile cu taxi pot costa mai putin decat inchirierea masinii.

Sursa foto: pinterest.com

Revenirea in forma dupa nastere. Moft sau necesitate?

Coordonatoarea programului Fii o mamica plina de energie, Ramona Vasilescu Hnyatek, te ajuta sa-ti recapeti tonusul fizic dupa nastere.

Adaptarea la noul stil de viata este diferita pentru fiecare dintre noi, iar faptul ca pentru sport iti rezervi cel mai putin timp nu e o crima – toate am trecut prin asta! Insa, daca alegi exercitiile potrivite – fie ca le faci la sala, fie ca ramai acasa –, iti vei recapata tonusul muscular si te vei bucura de un surplus de energie care cu siguranta iti va prinde bine in activitatile de proaspata mamica.

Refacere treptata

Majoritatea femeilor sunt sfatuite sa astepte sase saptamani de la nastere pana sa reinceapa un program de exercitii fizice, pentru ca in organism multe dintre modificari persista. Spre exemplu, ligamentele pot fi hiperflexibile,  iar articulatiile si muschii pelvieni pot fi slabiti si instabili.

Exercitii utile dupa externare

Odata ajunsa acasa, este important sa te repui in forma, cu exercitii simple si atent puse in practica.

  1.  Exercitii pentru zona pelvisului 
    Consolideaza muschii abdominali

Asaza-te pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile pe sol. Ai grija ca spatele sa fie in contact cu solul. Incordeaza bine muschii abdominali si ridica usor pelvisul. Mentine pozitia timp de 10 secunde. Repeta de cel putin cinci ori. In timp, dupa ce capeti antrenament, poti creste intervalul la 20 de secunde.

  1. Exercitiu Kegel
    Tonifica planseul pelvin

Stai cu spatele si talpile asezate pe sol si cu genunchii indoiti. Din aceasta pozitie, respirand normal, incordeaza si relaxeaza muschiul pe care il folosesti pentru a opri fluxul de urina. Treptat, trebuie sa ajungi la contractii de cate 20 de secunde, marind viteza si lucrand 2-3 minute pe zi. Chiar daca programul iti este dat peste cap si depresia pandeste dupa colt, ai o metoda sigura prin care sa te refaci: exercitiile fizice.

See more here

Budinca Nesselrode

Aceasta budinca a fost creata de maestrul cofetar Monsieur Mouy, bucatarul personal al contelui Nesselrode (1789-1862). Acest fel de mancare a devenit celebru – budinca cu piure de castane. Aceasta budinca combina combina piureul de castane cu fructe confiate si crema de frisca.

Se serveste cu sirop de fructe si cu lichior Maraschino. Monsieur Mouy i-a dat reteta lui Jules Gouffle, care a publicat-o, in 1867, la Paris, in „Carte de bucate”, devenind astfel cunoscuta in intreaga lume.

Budinca Nesselrode

Ingrediente:

  • 3 linguri apa
  • 1 lingura zahar
  • 60 gr stafide
  • 40 gr fructe confiate
  • Coaja de portocala confiata
  • ½ pahar lichior Maraschino
  • 300 gr frisca lichida
  • 4 albusuri
  • 125 gr piure castane din comert
  • 300 gr frisca batuta
  • 1 baton de vanilie
  • 100 gr castane glasate din comert

Mod de preparare:

Se dizolva zaharul in trei linguri de apa fierbinte, intr-un castron si se pun in acest sirop, cateva minute, stafidele, la macerat. Se amesteca pana cand se raceste siropul. Se pun in alt castron fructele confiate, taiate fin si se coaja confiata de portocale si se toarna peste ele destul lichior Maraschino ca sa le acopere. Se lasa la macerat 12 ore.

Se pune frisca lichida intr-o craticioara, sa fiarba incet cu vanilia taiata marunt. Intr-un vas, se bat spuma tare albusurile. Frisca fierbinte se toarna peste albusuri, amestecand usor. Se amesteca mereu cu o lingura de lemn si se fierbe amestecul la foc foarte mic. Nu se ia vasul de pe foc pana cand crema nu se ingroasa.

Calduta, crema se amesteca cu fructele confiate, stafidele si piureul de castane. Se inglobeaza usor frisca batuta in crema, se pune compozitia intr-un castron de portelan si se lasa sa se raceasca. Cand crema s-a racit, se pune castronul in congelator o ora. Dupa o ora, se scoate castronul din congelator, se orneaza cu castane glasate si se serveste.

Monsieur Mouy, inventatorul prajiturii, o servea cu sodou parfumat cu Maraschino, dupa reteta: sodou: 2 pahare lapte, 5 oua, 1/2 pahar zahar, 1 lingurita Maraschino.

Sursa: Ghidul dulciurilor de casa, House of Guides

Sursa foto: reteteprajiturablogspot.com

Observarea copilului

Este greu sa nu te uiti la un copil. De fapt, a face asta e impotriva naturii noastre umane. Cand trecem pe langa un bebelus, aproape intotdeauna ne oprim pentru cateva secunde pentru a ne uita la figura si la expresia acestuia.

Cu toate acestea, desi ne place sa ne uitam la bebelusi, uneori nu intelegem ce vor ei sa ne transmita. Pentru a incepe sa inveti cum sa intelegi limbajul secret al copilului tau, trebuie sa inveti mai intai cum sa devi un atent observator. Acesta poate parea cel mai evident sfat, si totusi, multi dintre parinti sunt inclinati sa actioneze – dornici sa faca lucruri pentru si impreuna cu bebelusii lor, astfel ca nu isi fac timp sa ii observe pe acestia.

Observatia obiectiva constituie secretul profesional pe care trebuie sa-l inveti pentru a putea comunica si interactiona la un nivel mai profund cu copilul tau. Dar trebuie sa fii avizata ca aceasta abilitate necesita ceva timp pentru a fi dobandita.

Este si mai dificil sa inveti sa devii obiectiv atunci cand este vorba despre copilul tau. Uneori, proiectezi propriile sentimente si anxietati asupra copiilor tai si cauti in ei lucruri care nu exista. Alti parinti nu reusesc sa fie obiectivi, deoarece sunt mult prea ingrijorati din cauza copilului lor. Atunci cand esti permanent ingrijorat de siguranta si bunastarea copilului tau este uneori greu sa te gandesti la aspectele subtile ale dezvoltarii acestuia.

Oricare ar fi motivele pentru care nu iti poti privi in mov obiectiv propriul copil, observarea continua si atenta este o abilitate care merita a fi dobandita. Iata cateva indrumari care ti-ar putea fi de folos:

  • Imagineaza-ti ca te uiti la altceva decat copilul tau, ca si cum ai observa o creatura de pe alta planeta. Acest lucru te va ajuta sa te eliberezi de orice idei preconcepute referitoare la felul in care ar trebui sa actioneze copilul;
  • Limiteaza-ti aceasta observare la doar trei minute. Observarea obiectiva este greu de realizat si necesita o concentrare deosebita. Poti afla mai multe lucruri despre copilul tau in numai cateva minute;
  • Obisnuieste-te sa efectuezi observarea intr-un mod metodic. De exemplu, incepe prin a observa copilul de la cap in jos, oprindu-te sa intelegi ce spune fiecare parte a corpului si notand daca diferite parti ale corpului transmit acelasi lucru;
  • Fii atenta la contextul in care iti observi copilul. Atunci cand iti observi copilul, nu trebuie sa te uiti doar la el, ci sa iei in calcul tot ceea ce il inconjoara pe acesta: ora din zi, temperatura camerei, lumina, sunetele.

Copilul vostru foloseste toate simturile pe care le are pentru a intelege lumea din jurul sau, si tot asa trebuie sa procedezi si tu.

Sursa: Limbajul secret al copiilor, Lawrence E. Shapiro

Sursa foto: pinterest.com

Cauzele durerilor abdominale

Care sunt cele mai serioase cazuri de dureri abdominale in timpul sarcinii? Multe femei au parte de sarcini sanatoase, care nu pun probleme, dar anumite complicatii pot cere atentia imediata a obstetricianului. Cateva aspecte la care trebuie sa alertezi medicul includ: sangerarea, durerea puternica sau probleme cu vederea.

Sarcina ectopica

In aceste cazuri, ovulul se implanteaza in afara uterului, de cele mai multe ori pe una dintre trompele uterine. Frecventa este de 1 la 50 de sarcini, iar in cazul nefericit de a te confrunta cu o astfel de situatie, trebuie sa dai atentie durerilor foarte puternice sau a sangerarilor, in saptamana 6-10 de sarcina.

Femeile cu risc ridicat de sarcina ectopica sunt cele care au mai avut o astfel de sarcina in trecut, sau care au avut probleme genitale sau operatii in aceasta zona. Un uter cu o forma atipica sau tehnicile de reproducere artificiala de asemenea cresc riscul de a dezvolta aceasta afectiune.

Nu este indicat sa continui o astfel de sarcina ci se necesita un tratament imediat. Daca ai un rezultat pozitiv de sarcina, insa inca nu ti-a confirmat medicul ca este totul in regula, si simti o durere abdominala, trebuie sa mergi de urgenta la medic. Acesta iti va evalua starea prin intermediul unei ecografii, pentru a te asigura ca ovulul a fost implantat in interiorul uterului.

Pierderea sarcinii

Atunci cand femeile experimenteaza durerile abdominale in primul trimestru, se tem intotdeauna de pierderea sarcinii, deoarece din pacate asa se incheie pana la 20% dintre sarcini. Printre simptome se numara sangerarile si crampele care se aseamana cu cele menstruale.

Travaliu prematur

Daca ai contractii regulate inainte de saptamana 37 de sarcina, si te doare constant spatele, te poti afla in travaliu prematur. Este momentul sa il suni pe medicul tau de urgenta. Contractiile pot fi insotite de un fluid vaginal sau nu, de sange sau de o coborare a fatului. Chiar si o femeie experimentata, aflata la cea de-a treia sarcina nu ar putea spune daca simte contractii reale sau Braxton Hicks.

Placenta reprezinta sursa de oxigen si nutrienti a copilului tau. De obicei se dezvolta in partea superioara a uterului si nu se detaseaza pana cand nu se naste bebe. In cazuri rare (1 din 200), placenta se poate dezlipi de peretele uterin. Aceasta reprezinta o complicatie foarte periculoasa intalnita mai des in cel de-al treilea trimestru – medicii descriu aceasta durere ca fiind localizata in partea abdominala si care se resimte foarte puternic in partea inferioara.

Uterul se va intari foarte mult, iar in unele cazuri, femeia poate intra in travaliu cand se separa placenta, caz in care medicul obstetrician realizeaza cezariana. Femeile care fac parte din categoria de risc pentru aceasta afectiune sunt cele care au istoric de ruptura de placenta sau care au tensiune arteriala mare, preeclampsie sau traume abdominale.

Sursa foto: pinterest.com