Arhive lunare: martie 2016

6 calitati de care copilul tau are nevoie

Uneori doar increderea in sine nu este suficienta. Afla de la psihologi ce trebuie sa mai aiba cel mic pentru a reusi in viata.

Jurnalista pe domeniul educatiei la ziarul britanic The Independent si coach de dezvoltare personala, Hilary Wilce puncteaza in cartea sa, Backbone: How To Build The Character Your Child Needs To Succeed, cele mai importante calitati pe care trebuie sa le cultivi pentru o crestere armonioasa a micutului tau. Induse de la varste fragede, acestea iti vor ajuta copilul sa construiasca relatii solide, sa invete bine si, mai ales, sa fie fericit.

Desi cei mai multi considera ca increderea in sine ar trebui sa ocupe primul loc, autoarea cartii nu a inclus deloc aceasta calitate in topul ei. Wilce sustine ca oricat ai incerca sa iti incurajezi copilul si sa ii spui cat de bine se descurca, singura cale prin care va ajunge sa aiba incredere in propriile forte este prin cunoastere de sine si prin depasirea propriilor bariere.

Lista pentru succes

Ca sa se bucure de reusite, cel mic ar trebui sa aiba cele sase calitati de mai jos, conform autoarei Hilary Wilce. Noi le-am analizat impreuna cu psihoterapeutul Cristiana Levitchi si ti-am completat cu sfaturi pentru ca si jobul tau de parinte sa fie un succes.

Abilitatea de a iubi si de a aprecia viata este motorul care declanseaza curiozitatea, explorarea, deschiderea, vointa si recunostinta. Ai grija ca acest joie de vivre sa nu dispara, iar copilul tau se va simti iubit si in siguranta, fiind tot mai dornic sa exploreze si sa descopere ce-i in jurul lui.

Perseverenta. Conform studiilor Universitatii din Pensylvania, copiii care au aceasta trasatura de caracter vor avea o atitudine pozitiva fata de invatat si vor dezvolta abilitati sociale mai bune. Psihoterapeutul Cristiana Levitchi recomanda punerea copiilor in situatia de a rezolva singuri anumite situatii si de a privi esecul ca pe o experienta castigata.

Curajul. „In educatia copiilor este important sa nu devii prea protector, pentru a nu-i da senzatia de neputinta”, spune Cristiana Levitchi. Nu uita ca independenta este cea care cultiva curajul.

Bunatatea este o calitate pe care cel mic o poate deprinde prin puterea exemplului. Daca vrei sa ii insufli aceasta calitate copilului tau, „evita sa etichetezi persoanele din jur, fii tolerant cu cei din jur si intelegator cu el”, te sfatuieste psihoterapeutul.

Onestitatea tine de o crestere echilibrata a copilului, in care regulile sunt aceleasi pentru toti, inclusiv pentru parinti. Cristiana Levitchi adauga: „Creste-l fara frica de consecintele adevarului si lasa-i libertatea de a delimita diplomatia, adevarul brutal si momentul in care sa fie onest.”

Controlul de sine. „Ca parinte, iti poti ajuta copilul sa isi creeze un echilibru interior, dezvoltandu-i toleranta la frustrare si impunerea anumitor limite”, precizeaza psihoterapeutul. Iar atunci cand greseste, nu-l absolvi de vina imediat, pentru ca, odata cu varsta, se va diminua capacitatea copilului de a avea rabdare.

Citeste mai mult aici

Lidl Romania ne surprinde cu colectia We Love Denim

Incepand cu 21 martie, Lidl Romania lanseaza in magazine prima colectie vestimentara din denim – We Love Denim. Din materiale rezistente si culori placute, noile articole au fost testate pentru a le asigura durabilitatea indelungata indiferent de provocarile zilnice. Alege produsul care se potriveste stilului tau si descopera beneficiile hainelor testate de viata!

Daca esti in cautarea confortului, dar vrei sa fii in pas cu moda, articolele vestimentare din colectia We Love Denim sunt alegerea potrivita. Rezistenta, textura, culoarea si detaliile fiecarui articol au fost testate pentru ca tu sa fii sigur ca merita un loc in dulapul tau pentru mult timp.
Pentru doamne, Lidl iti propune articolele perfecte pentru o dimineata grabita, cu multe tinute schimbate iar si iar inainte de a pleca de acasa: jeans (49.99 lei), camasi din denim (44.99 lei), tricouri (29.99 lei) sau pantaloni lejeri (39.99 lei). Petrece o zi la birou in haine care reusesc sa iti ofere confortul necesar in orice situatie.

Jachetele de denim (69.99 lei), bluzele cu maneca lunga (24.99 lei), pantalonii lejeri (49.99 lei) sau jeansii (49.99 lei) pentru barbati sunt numai bune pentru zile cu program incarcat, in care vrei sa te imbraci cat mai lejer, sau pentru o plimbare relaxanta in parc.
Odata cu lansarea colectiei We Love Denim, dar si a noului cont de Instagram, Lidl te provoaca sa participi la concursul organizat in perioada 16-29 martie. Tot ce trebuie sa faci este sa accesezi contul oficial @LidlRomania, sa urmezi instructiunile si intri automat in cursa pentru a castiga unul dintre zecile de premii oferite: 20 de ceasuri din gama de produse We Love Denim, un Polaroid Snap, un iPad, sau chiar marele premiu – un iPhone 6S.

Intra si tu in CONCURSUL Compeed®: Creeaza-ti pantofii ideali si Compeed® ti-i transforma in realitate!

In perioada 1 martie – 30 iunie 2016, Compeed® te invita la concurs pe www.pentrucapantofi.ro. Participa si poti castiga, saptamanal, o pereche de pantofi avand chiar modelul creat de tine.

Cumpara un produs Compeed®, intra pe www.pentrucapantofi.ro si inscrie seria si numarul bonului fiscal in formularul de concurs sau trimite-le prin SMS la 3773*. Ȋn fiecare saptamana, ai sansa de a castiga, prin tragere la sorti, chiar perechea de pantofi desenata de tine.
Daca iti place sa te joci cu modelele, culorile si materialele, Compeed® iti ofera din nou sansa de a fi propriul tau designer de pantofi.

Exprima-ti creativitatea asa cum stii cel mai bine, iar la final poti chiar sa castigi perechea de pantofi realizata de tine pe www.pentrucapantofi.ro.
Nimic nu este prea greu sau imposibil pentru noi fetele atunci cand purtam perechea noastra preferata de pantofi. Iar pentru problemele picioarelor atunci cand apar basici sau bataturi, avem mereu la indemana un plasture Compeed® discret si delicat, care rezolva rapid problema.

Fii propriul tau designer si creeaza-ti pantofii ideali! Intra pe www.pentrucapantofi.ro si Compeed® iti transforma dorinta in realitate!

Cresterea presiunii atmosferice: dureri articulare, tensiune arteriala si astenie

Primavara este anotimp­­­­ul mult asteptat dupa iarna grea, in care natura se trezeste la viata si odata cu ea si noi capatam alt tonus. Insa pentru unele persoane, primavara inseamna si probleme de sanatate. Durerile articulare, tensiunea arteriala si astenia sunt doar cateva dintre efectele variatiei presiunii atmosferice care insotesc, de cele mai multe ori, anotimpul calduros.

Mediul inconjurator joaca un rol extrem de important in multe dintre procesele noastre fiziologice si asta deoarece organismul este intr-o permanenta adaptare la schimbarile de presiune atmosferica. Insa atunci cand schimbarile sunt bruste, organismul va consuma mai multa energie in incercarea de a se adapta, iar acest lucru poate determina aparitia unor probleme.

Durerile articulare

Modificarea presiunii atmosferice, care de obicei apare inainte de schimbarea vremii, poate sa aiba ca efect aparitia durerilor articulare. Articulatiile sunt de fapt niste structuri inchise, compacte, care au o presiune intra-articulara. Atunci cand exista o diferenta semnificativa intre presiunea din interiorul articulatiei si presiunea exterioara, atmosferica, iar presiunea din interior nu are timp sa se adapteze celei exterioare, organismul va percepe acest lucru ca un factor periculos si va genera un stimul agresiv, care se va traduce in durere”, explica Bogdan Goga, fizioterapeut in cadrul studioului de recuperare medicala Terapie pentru Miscare.

De asemenea, acesta avertizeaza ca persoanele expuse unui astfel de risc sunt cele care au un fond sensibil sau articulatii imbatranite prematur ori cele care sufera de diverse afectiuni.

Tensiunea arteriala

Ca si in cazul articulatiilor, arterele si venele au o presiune intra-arteriala, care supusa presiunii atmosferice crescute din exterior, va determina modificari ale fluxului sangvin, ce se vor manifesta, de cele mai multe ori, prin modificarea presiunii arteriale sau alte probleme cardiologice. “Nu intamplator, primavara este anotimpul in care se manifesta cel mai adesea afectiunile cardiace si creste atat numarul infarctelor cat si al accidentelor vasculare cerebrale”, adauga fizioterapeut Bogdan Goga.

Astenia de primavara

Astenia de primavara este caracterizata de o stare de oboseala si apare din cauza unor dezechilibre si a faptului ca organismul nostru nu reuseste sa se adapteze la schimbarile de mediu in timp util. Resursele energetice sunt limitate, motiv pentru care, in incercarea de a se adapta, organismul oboseste.

Cum ne ajuta miscarea in combaterea acestor probleme?

Rolul miscarii in starea de bine a unui individ este binecunoscut si comporta beneficii atat pe plan fizic, cat si psihic. Fizioterapeut Bogdan Goga ne explica modul in care miscarea ne ajuta in combaterea durerilor articulare, tensiunii arteriale si a asteniei.

  1. Daca suferiti de dureri articulare, simptome specifice artrozelor sau reumatismului degenerativ, este bine sa faceti o vizita la cabinetul de fizioterapie. Odata instalate aceste afectiuni, ele nu pot fi vindecate, insa un program personalizat de fizioterapie va va ajuta sa diminuati durerile si sa stopati evolutia bolii. De asemenea, va reda functionabilitatea corecta a articulatiilor, iar schimbarile de presiune atmosferica nu vor mai avea un impact asupra organismului.
  1. Problemele de tensiune arteriala pot fi si ele rezolvate daca iesiti cat mai mult in aer liber si faceti miscare, adoptand in paralel un regim alimentar echilibrat, bogat in fructe si legume. De asemenea, kinetoterapia realizata regulat va normaliza activitatea cardiaca si va tonifia musculatura, care va putea functiona mai eficient si cu un consum mai redus de energie, diminuand depozitul de tesut adipos. Astfel cordul va putea functiona la parametrii fiziologici, avand o tensiune arteriala si un puls la parametrii optimi.
  1. Kinetoterapia, in cazurile de astenie de pimavara, este esentiala. De preferat, este ca programul de kinetoterapie sa fie personalizat si realizat in aer liber, astfel incat sa activeze diverse grupe musculare si sa secrete serotonina, substanta responsabila de starea de bine.

 

 

 

 

 

 

 

De 8 Martie, distreaza-te cu mama ta la sala

Ai o mama plina de energie? Atunci anul acesta renunta la flori, esarfe si alte clisee similare. Fa-i un cadou pe care cu siguranta il va tine mine!

Fie ca este vorba de Yoga, Aqua Gym, Body Pump, Cycling sau CX Work, la aceste clase vei gasi si femei de varsta mamei tale, care nu se dau in laturi de la sport. Asta pentru ca exista nenumarate beneficii, indiferent de varsta: de la imbunatatirea activitatii cardiovasculare pana la refacerea tonusului muscular, plus o stare psihica mai buna. Asa ca, daca ai o mama care mediteaza, danseaza, iubeste apa, ii place sa pedaleze sau, pur si simplu, face mai multa miscare decat tine, ii vei gasi cu siguranta o clasa potrivita printre cele de mai jos.

Mama care danseaza

La dansuri nu exista limita de varsta si, in plus, este un sport care antreneaza toate grupele musculare. Mai mult decat atat „intr-o singura clasa se abordeaza ritmuri si intensitati diferite, astfel incat antrenamentul este unul foarte bun din punct de vedere cardio-respirator”, spune Cristina Neacsu, care are ore de dans in cluburile World Class.

La clasele ei, pentru fiecare coregrafie, Cristina pregateste cate doua-trei niveluri de dificultate, pe care le aplica in functie de pregatirea participantilor, asa indiferent de cat timp nu a mai trecut mama ta pragul salii cu siguranta se va simti bine. Si, in functie de preferinte, poate alege intre clase de Portdebras, house, dance, latino sau hip-hop. Sambata aceata te poti intalni cu Cristina in America House. Dar ore de dans vei gasi si in PlazaDowntown sau Upground.

Yoga pentru mama flexibila

„O clasa de yoga se adreseaza atat persoanelor sedentare, cat si celor foarte active”, spune Andreea Belu, unul dintre instructorii care tin clasele de yoga din World Class. Se pliaza foarte bine multor categorii de oameni, de aceea la aceste clase nu conteaza varsta pe care o ai. „Trebuie doar sa iti doresti sa ai o conditie fizica mai buna – adica o postura corecta, sa scapi de durerile de articulatii, sa iti tonifici musculatura – si sa elimini stresul.

Acestea sunt, de fapt, principalele beneficii cu care te alegi dupa o clasa de yoga”, adauga Andreea. Daca mama ta are, de exemplu, probleme cu osteoporoza, ar fi mai bine sa evite orele de hatha yoga, deoarece aici efortul este ceva mai mare. Altfel, in caz ca nu exista probleme majore de sanatate, tot ce ii ramane este sa se bucure de cele 60 de minute ceva mai speciale. Incearca orele de yoga din Downtown, de la Marriott sau Promenada.

Mama care iubeste apa

Aqua gym este o alegere excelenta, mai ales pentru persoanele care, din cauza varstei, nu mai poate participa la antrenamente cardio sau cu greutati. Exercitiile pentru mobilitate ori de forta sunt facute mult mai usor in apa, deoarece aceasta protejeaza articulatiile. Astfel, miscari care in sala ar parea imposibile devin 100% sigure in piscina. Vasile Demeter, instructor Aqua Gym la World Class Cluj spune ca „exercitiile in apa sunt minunate pentru persoanele care fac usor febra musculara, au probleme cu discopatii lombare, dureri lombare sau cervicale ori pentru cei care vin dupa interventii chirurgicale sau in faza de recuperare post operatorie”. Sambata ai ore de Aqua Gym la World Class Cluj si Health Academy at InCity.

Mama care face mai multa miscare decat tine

Pentru o mama foarte activa, clasele de Body Pump si CX Work sunt binevenite. „Fiind vorba de programe statice, in care iti reglezi singur greutatea cu care lucrezi, mama ta poate avea un control bun asupra situatiei”, spune Alexandra Anastasiu, unul dintre instructorii World Class care preda astfel de clase de multi ani. „Principalele beneficii ale acestor ore sunt prevenirea osteoporozei, echilibrarea proceselor circulatorii sau imbunatatirea flexibilitatii articulare si musculare.” Cu toate astea, daca mama ta are probleme mari cu articulatiile, cu coloana ori sufera de diabet, ar fi bine sa evite aceste clase. Pentru astfel de clase, mergi sambata in DowntownJolie Ville.

See more here